Miss Liang身體實驗筆記

我做到了！

這輩子第一次不停止的跑步狀態跑五公里，一直以來我不喜歡也不想跑步，總使我知道跑步有多好，有多少人因為跑步減脂的，但我寧願騎腳踏車、踏步、爬樓梯、划船機、游泳甚至跳繩等高難度有氧都不想跑步。

今天就是一個念頭，我覺得我要去跑步，而且腦袋就是設定五公里，我從來沒有跑過五公里不停，之前都是跑三公里或是兩公里而已，後面時間都是用快走帶過。

我一直找不到持續跑步的技巧，我膝蓋會痛、腳踝會痛、有時大腿無力、有時呼吸讓我胃痛，有時就是全身都沒有力氣。實在是毛病一大堆、藉口一大堆。

上次記得爬樓梯吧，爬完我的膝蓋很不舒服，想要接著跑步都不行，大概快走一下子而已，教練提醒我可能是無意識的膝蓋內八造成的，因此我今天特別注意膝蓋角度，有意識的一直讓膝蓋正正往前。

今天我直接走向跑步機，打開日劇，耳機戴上，速度設定7，因為我教練認為沒有七的速度都叫快走，所以我從7開始跑。兩公里很快就到了，我鼓勵一下自己，提醒自己不要注意里程數，繼續看著日劇並且注意姿勢。

三公里到的時候我很開心，身體沒有感到不舒服，我驚訝自己的狀態，所以我告訴自己再一公里到4公里時就快到達目標了。

4.5公里到的時候我開始微微感到累，但身體一切都沒問題，我堅持下去，調整姿勢，沒錯，5公里很快就到了，手往紅色停止鍵一按，一分也不多，因為這是自己給自己的承諾。

我這時候才知道，原來跑五公里是我可以做到的事情，而不是認為不可能，只是要去做，並且相信自己，恐懼是自己想像出來的。

謝謝自己今天的努力，每天五公里，從今天開始。